初老症状你中几条?40岁后该养成的5个抗老习惯

浏览次数:730发布时间:2020-06-19 06:20:52文章分类: 服务电视

年轻为了生活打拼,牺牲睡眠、陪伴家人的时间,好不容易事业稍有起色、家庭经济无虞,忙碌的生活终于能够稍微喘息,却发现年轻时健壮或姣好的体态一去不复返,该怎幺办?
东方医学常说:「身体上出现变化的关键年度,女性是每隔7年,男生则是每隔8年来造访。」算一算日子,女性和男性在40岁之前正值公私生活上丰收的时期,可是很快地,就要面对身心上和巅峰时期差异的出现。
日本医学博士福田千晶表示,40岁的世代虽然居于安定的生活,却也意味着生活形态和人际关係的僵化,那些无法形容的不适,开始转变成感觉到疼痛的症状,举凡女性荷尔蒙减少导致的失眠、易躁或具生产经验妇女的漏尿情形,男性则是开始为肥胖、痛风及性方面感到苦恼。
还有许许多多症状都提醒你已经步入中年,该怎幺预防和改善变得非常重要!
防止的方法:
  • 日常事务列好清单顺序
  • 利用计算问题或数独游戏进行「头脑体操」
  • 做好备忘录,将其贴在自己看的到的地方
  • 多与人交谈,促进脑部活化
  • 培养嗜好,有助防止脑部的老化

防止的方法:
膝盖疼痛多半属于「变形性膝关节症」,好发于40岁以上女性,原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等,建议先减轻膝盖负担。
  • 首先要控制体重
  • 穿容易步行的鞋子,选择具有缓冲性、能够包裹到指甲部分、让脚指头关节有活动空间的鞋子
  • 携带行李使用手拉车,不要直接背负行李

一旦发现身体老化 最好养成运动的习惯
运动一开始总是觉得特别吃力,所以要选择能够融入日常生活的运动,平常抱持着健康意识,一点一滴活动筋骨,例如能站就不要坐、偶尔踮脚站立让脂肪燃烧、习惯用脚趾前方爬楼梯等推荐给40岁世代的运动:
  1. 水中漫步
  2. 太极拳
  3. 瑜伽
  4. 皮拉提斯运动
  5. 舞蹈

资料来源:《女7男8 关键年龄的34种黄金疗法》/福田千晶/健行文化
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